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釣りガールの夏ファッション・コーデ!熱中症対策ポイントまとめ2020年版(さーやん編)

こんにちわ! 広島釣り人のさーやんです??
 
今回は夏の釣りファッション・コーディネートと熱中症対策について書いていこうと思います?!
 
釣りの時はいつでも動きやすさを重視していますが、夏と冬では服装も対策もかなり変わってきますよね?
 
夏場の釣りは私自身炎天下の日は出来るだけ避けるか、時間を決めて行うことも多いです??
つい夢中になってしまうので、曇りで比較的過ごしやすい日か日が昇る前や落ちる頃がベストかもしれませんね?
 
夏はとにかく涼しく!! 熱中症対策でこまめな水分補給は基本ですよね?
 
夏場は普通に生活をしていても汗をかきますが、釣りとなるともっともっとかきます?!体温を下げるための重要な働きですが、汗は塩分と一緒にカリウム、ビタミンなどの大切な栄養も一緒に排出さやすくなるようです。
 
カリウムには筋肉の動きをよくする力があって熱中症の回復にも関わってくるので意識的にとることが良いとのこと!
 
そこでカリウムやビタミンを多く含む食べ物を調べてみました???
 

カリウムを多く含む食べ物

・海藻
・バナナ?などの果実類
・ほうれん草、キュウリなどの野菜類
・芋類、豆類
・魚類、肉類
 

ビタミンB1を多く含む食べ物

・豚肉
・大豆
・キノコ類?
・玄米
 

ビタミンCを多く含む食べ物

・赤、黄ピーマン
・レモン?
・アセロラ
・キウイ?
 
この食材を意識して、熱中症にならないように気をつけて楽しく釣りをしましょう???
 
また疲労回復や脱水症状を改善するミネラルの吸収をサポートする働きのある、クエン酸も意識して摂取すると良いと思います?
・お酢
・オレンジ?
・レモン?
・梅干し
等酸っぱいもの!
 
私のオススメ補給用品?
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次に着用するものなどについて?
 
今は冷却タオルなどもさまざまなカラーや種類が販売されているので、服装によってカラーを変えてみたりお洒落も楽しめるので素敵ですね? ネッククーラー1枚あるだけでもかなり違うと思います?
 
クール素材のインナーやアームカバー、タイツを着用しています?ひんやりしていてとても過ごしやすいですし、日焼け対策にもなるのでとても良いと思います?特に暑い日は帽子の下に見えないように冷えピタを貼ることもあります??
 
シャツも普通のTシャツではなく、スポーツ用の通気性の良いものを選んで着ていることが多いです?洗濯してもすぐに乾くのでその点も魅力的です???
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色々と気をつけている事や服装について書きましたが、1番はやはり無理をしない事だと思います?
 
私も釣りに集中し始めたらとことんやってしまうタイプなので、時間を見ながら休み休みやることは特に心がけようと思います???
 
まだまだ暑い日が続きますが、対策はバッチリして釣りLIFE、楽しんでいきましょう???
画像:sayan20200814005

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